1. posiłek Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niech mama tu je najwięcej z całego dnia. Posiłek ma się składać głównie z węgli i białka. 2. posiłek Ok. Ryż/makaron w ciagu dnia oraz pozostałe węglwoodany majabyć jak najmniej przetworzone. W tym wypadku ryż dziki/czarny/brązowy/paraboliczny bądź makaron razowy/z mąki durum. Warzywa niech je w [...]
[...] diety schudniesz to się grubo mylisz. Chyba jakichś for dla znudzonych kur domowych się naczytałaś - wizaż itp. Dieta to po prostu poprawne i zdrowie odżywianie. Drób, ryż, makaron razowy, chleb razowy, ryby, mleko, płatki owsiane, jaja etc. nie kostują 1000zł miesięcznie. Piszesz, że się starasz ale samo staranie nic Ci nie da. Albo jest dieta [...]
[...] jeszcze do śniadania dosypuje siemię lniane (5-10g) więc trochę tej omegi przybywa? Do tego dołożę oliwę z oliwek i będzie lepiej? Zmniejszę ilość chleba (zamiast niego ryż, makaron razowy, kasza?) i mleka. A co do BTW to lepiej będzie przy mojej wadze 88kg jak dam 170 / 78 / 180 - wartość kaloryczna by pozostała na poziomie 2100kcal? tak będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli pełnoziarnisty to ok, co do wody to polecam zainwestować w taki filter do wody, ja pijąc około 5 litrów dziennie sporo wydawałem na wodę, a tak wychodzi mi 25zł na miesiąc jeśli się nie mylę. Ten makaron razowy coś koło 2.50zł kosztuję, a ten zwykły co kupujesz to pewnie wcale nie jest tańszy ;)